Mindfulness Meditation зааварчилгаатай бясалгалыг гэр бүлээрээ хийж аз жаргал амар амгаланг мэдрэх болно.
Үүнд:
1. Аав ээжүүддээ зориулсан “Санхүүгийн эрх чөлөө” бясалгал
2. Гэр бүлээрээ хамтдаа хийх “Амьсгал дээрээ төвлөрөх” бясалгал
3. “Алхаж байхдаа хийх баясалгал”
4. “Зорилгодоо төвлөрөх бясалгал”
5. Алжаал ядаргаа тайлах хүүхдүүдэд зориулсан “Дарвуулт завь бясалгал”
6. Гэр бүлээрээ хамт хийх “Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, бэхжүүлэх” бясалгал
7. Талархалын бясалгал
Mindfulness бясалгалын ач холбогдолууд:
Сэтгэл санааг тайвшруулэх
Стрессийг бууруулах
Бүтээмжийг нэмэгдүүлэх
Эрч хүчийг сэргээх
Анхаарал төвлөрөлийг сайжруулах
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Нойргүйдлийг арилгах
Аз жаргалтай байх
Хичээл сурлагандаа сайжрах
зэрэг олон давуу талуудтай.